ニキビと口内炎が同時にできるのはなぜ？考えられる原因と対処法

そんな経験はありませんか？

1つだけでも憂鬱なのに、同時に2つも症状が出るとかなり辛いですよね。

実は、ニキビと口内炎が同時にできるのには共通する原因が隠れていることがあります。

この記事では、なぜ同時にできるのか、考えられる原因と今日からできる対処法について詳しくご紹介します。

ニキビと口内炎が同時にできるのはなぜ？考えられる原因

ニキビと口内炎は一見まったく別の症状に見えますが、実は体の内側からのサインという点で共通しています。

どちらも「バリア機能の低下」や「体調の乱れ」がきっかけで起こりやすいトラブルです。

ここでは代表的な3つの原因を見ていきましょう。

ストレス・睡眠不足による免疫力の低下

疲れが溜まっていたり、風邪をひきかけていたりすると、体の免疫力が下がります。

睡眠不足も肌のターンオーバーを乱すだけでなく、粘膜の修復を遅らせてしまうため、生活リズムの乱れが続いているときは体からのサインとして受け止めてあげましょう。

食生活の乱れ・ビタミン不足

脂っこい食事や糖分の多い食事が続くと、皮脂の分泌が過剰になりニキビの原因になります。

栄養バランスが偏ると、ビタミンB2やビタミンB6のような皮膚・粘膜の健康を保つ栄養素が不足し、肌のターンオーバーが乱れてニキビができやすくなるだけでなく、口の中の粘膜も弱くなり口内炎ができやすくなります。

外食やインスタント食品が続いているときは、栄養バランスが乱れているサインかもしれません。

ホルモンバランスの乱れ（生理前など）

生理前は女性ホルモンのバランスが変化し、皮脂分泌が増えやすくなるためニキビができやすい時期です。

同時にホルモンの変化は粘膜の状態にも影響するため、口内炎も併発しやすくなります。

生理周期に合わせてこれらの症状が繰り返される場合は、ホルモンバランスが関係している可能性が高いです。

症状別の見分け方・注意点

ニキビと口内炎、それぞれの特徴を知っておくと、正しいケアを選びやすくなります。

また、症状によっては自己判断せず病院を受診した方がよいケースもあります。

ニキビと口内炎、それぞれの特徴

どちらも似たようなタイミングでできることはありますが、原因となる場所や見た目は異なります。

こんな時は病院へ

特に同じ場所に繰り返しできる場合は、別の原因が隠れていることもあります。

今日からできる対処法

原因が分かったところで、実際にできる対処法を見ていきましょう。

生活習慣の見直しから、スキンケアや市販薬の活用まで、今日から始められることをまとめました。

生活習慣の見直し

まずは睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを意識しましょう。

就寝前のスマートフォンの使用を控えるだけでも、睡眠の質は変わってきます。

ストレスを溜め込みすぎないよう、自分なりのリラックス方法を持っておくこともおすすめです。

ビタミン補給・サプリ

食事からビタミンB2・B6を積極的に摂ることを意識しましょう。

レバーや卵、納豆、バナナなどはビタミンB群が豊富な食材です。

食事だけで補いきれないときは、サプリメントを取り入れるのも一つの方法です。

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市販薬・スキンケア

口内炎やニキビには市販薬やスキンケアアイテムを上手に活用するのも一つの方法です。

それぞれの症状に合わせて選んでみましょう。

口内炎用の薬

口内炎には、患部に直接塗る軟膏やパッチタイプの薬が市販されています。

食事や会話で擦れて痛みやすい場合は、患部を保護できる「口内炎パッチ大正クイックケア」が便利です。

炎症をしっかり鎮めたい場合は「トラフル軟膏PROクイック」もおすすめです。

＼患部を保護できて便利／

＼炎症をしっかり鎮めたいとき／

ニキビ用の薬

初期の軽い炎症には「メンソレータム アクネス ニキビ治療薬」、赤みや炎症が強めのときには「オロナインH軟膏」を使い分けるのがおすすめです。

＼初期の軽い炎症／

＼赤みや炎症が強い時／

洗顔料

洗顔は刺激の少ないものでしっかり泡立てて優しく洗い、保湿を忘れずに行うことが大切です。

洗顔料に迷ったら「キュレル 皮脂トラブルケア洗顔料」が定番で選びやすいです。

肌に触れる手や指を清潔に保つことも、悪化を防ぐポイントです。

化粧水・保湿ケア

洗顔だけで済ませてしまうと肌が乾燥し、かえって皮脂が過剰に分泌されてニキビが悪化することもあります。

洗顔料とライン使いしやすい「キュレル 潤浸保湿 化粧水」と「キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム」なら、セラミド配合でニキビ肌にも乾燥肌にも優しく、しっかり潤いを補うことができます。

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まとめ

ニキビと口内炎が同時にできるのは、免疫力の低下やビタミン不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど、体からのサインであることが多いです。

まずは生活習慣を見直しつつ、症状がひどい場合や長引く場合は無理をせず病院を受診してくださいね。

【この記事を書いた人】
歯科衛生士資格を持つブロガー。日々の口腔ケア・スキンケアの知識をもとに情報を発信しています。

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